プロテインを飲んでいる女性の「おなら」は臭いのか?について原因と対策を考えてみた

女性
しょうと
こんにちは。ダイエットシェフのしょうとです。

今日は、

プロテインを飲んでいる女性の「おなら」は臭いのか?について原因と対策を考えてみた

をテーマに、

「ダイエットのためにプロテインを飲んでます!」

「でも、最近おならが臭いような…」

「プロテインが原因なの?」

このような方に向けてお届けします。

 

プロテインを飲んている女性のおならは臭いのか?

最近は、ダイエットのためにプロテインを飲んでいますって女性も増えてきましたよね。

あなたはどうでしょうか?

シェイカーでフリフリしてプロテインを飲んでいますか?

飲んでいるなら、ダイエットには「たんぱく質」が重要だってことを理解していると思います。

素晴らしいですね!たんぱく質はとても重要な栄養素です。

髪や皮膚、臓器に酵素などの原料になるもの。

人間が生きていくためには「たんぱく質」が欠かせません。

しかーし、ここで問題が発生してしまう人がいるわけですね。

それが今日のテーマでもある「おなら」です。

女性にとっては深刻な悩みに当たるかもしれません。

おならひとつで笑いをとれるくらい明るい人ならいいけど、

なかなかそうはいきません笑

もしおならが臭いことがバレたら仕事どころじゃないですもんね。

職場でおならを我慢するのもお腹が張って大変です。

でも、ダイエットのためにプロテインは辞められない…

実際にこのような悩みを抱えている人のために、

なぜプロテインを飲むとおならが臭くなるのか、について考えてみたいと思います。

 

おならが臭い原因は「プロテイン」なのか?

悲しみ

プロテインを飲みはじめてから、

おならが出る、臭いと感じるようになったら誰でも不安になりますよね。

良かれと思って始めたのに、おならが臭いとか最悪な反応じゃないですか。

痩せるならまだしも。

なかには、プロテインの飲み方がおかしいのかな?

年齢のせい?体質?いろいろ悩んじゃう人もいると思います。

一体原因はなんなのか?

あなたの気になる原因について掘り下げていきたいと思います。

まず、疑ってほしいことは、

たんぱく質がしっかり消化できているのかということ。

もしかすると、飲んだプロテイン(たんぱく質)が消化できずに、

腸内で腐敗している可能性があります。

腸内で腐敗しているって言われてもイメージできないと思うんだけど、

試しに今飲んでいるプロテインを40度くらいのお湯で溶かしてみてください。

もし、プロテインがドロドロのベットリした状態になったら、

それがあなたの腸内でも同じことが起きていると思ってください。

腸の温度は37〜40度くらいですから、同じような状況です。

このような状態では「消化」ができていないから、もちろん「吸収」もできていない。

たんぱく質は重要な栄養素だけど、消化できずに腸内で腐敗していては

たんぱく質も「ゴミ」でしかありません。

じゃあ、プロテインは飲まないほうがいいの?

こんな疑問が出てくると思います。

そこで、僕なりに対策を考えてみたのでシェアしますね。

 

たんぱく質を消化するためにできる5つのこと(おなら対策)

対策としては、

  • プロテインを変える
  • 飲む頻度や量を減らす

とかあると思うけど、

そんなことより、そもそもあなたの体がたんぱく質をしっかり消化できる状態なのか、

ここがスタートラインだってことを理解してください。

消化がうまくできない状態では、さっき説明したように腸内でたんぱく質が腐敗するだけ。

プロテインを変えて、飲む頻度や量を変えたところでおならは改善されないはず。

まずは、たんぱく質をしっかり消化できる状態を作ること。

胃や腸に負担をかけずにたんぱく質を摂取する工夫が必要です。

1.たんぱく質が分解された「アミノ酸」の状態で摂取する

たんぱく質の消化がうまくできない人は、

すでにたんぱく質が分解されたアミノ酸の状態で摂取することをおすすめします。

アミノ酸の状態であれば胃や腸に負担をかけにくいですから、

効率よく吸収できるようになります。

プロテインにこだわらず、

アミノ酸サプリで対応することも考えてみてはどうでしょうか?

 

2.消化酵素サプリを飲む

ダイエットにはたんぱく質が重要だからといって、

やみくもにプロテインをガブガブ飲むことよりも

消化酵素サプリもあわせて飲むという考え方も重要です。

消化酵素サプリを飲むことで、

身体に必要なアミノ酸をしっかり吸収できるようになっていきます。

プロテインを飲んでいるのに「低たんぱく質」状態のままでは、

効果を得られないしお金も無駄になっちゃいますからね。

参考までに消化酵素サプリを紹介します。

たんぱく質分解酵素が含まれているので試してみる価値はあると思います。

消化酵素

消化酵素サプリ

今記事を書いている時点で541レビューもあるので、

実際に飲んでいる人のレビューを見てみるといいと思います。

良ければ実際に試してみて、

体がどんな反応をするのかチェックすることをおすすめします。

 

3.食前に梅干しを食べる

梅干し

食前に梅干しを食べることで胃酸が出やすくなります。

胃酸の役割としては、

ペプシンという消化酵素でたんぱく質を分解する働きがあるので、

梅干しを食べれば胃酸が出やすくなって消化を助けてくれます。

腸内環境を整えるためにも、

梅干しなどの発酵食品は積極的に食べることをおすすめします。

 

4.肉料理には「塩麹」を使う

ステーキ

たんぱく質を摂取するために、

プロテイン以外にも食事で肉を食べることが多いですよね。

もし自分で肉料理を作るときには「塩麹」を調味料に使ってほしいと思います。

理由は、塩麹にはデンプンを分解するアミラーゼ、

たんぱく質を分解するプロテアーゼ、

脂肪を分解するリパーゼという三大消化酵素が含まれているからです。

塩麹を調味料として使うことで、

消化されやすく胃や腸に負担をかけることがなくなるのでおすすめです。

塩麹は塩の変わりに使ってみてくださいね。

よかったら塩麹の作り方もシェアします。

調味料を変えただけで料理上手になりました。食材の旨味を引き出す『塩麹』の作り方

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参考にしてください。

塩麹を誰でも簡単に作れるヨーグルトメーカーもあると便利です。

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5.噛む回数を今よりも10回多く噛む

口は一番最初の消化器官。

食べたものをしっかり消化するにはよく噛んで食べることが大切。

食事の際には、あなたもよく聞いてきたと思います。

でも、よく噛んで食べるってなかなかできないんですよね。

僕も意識しないと早食い、すぐに飲み込んじゃうしね笑

昔ラーメン屋で働いていた時に「麺は喉ごしが大事」って言われたのが原因だろうな笑

だから、よく噛んで食べろって言われても難しい。

だから、今よりも10回多く噛むってところから

はじめるくらいがいいんじゃないかなって思う。

今まで10回位で飲み込んでいた人が20回になるわけだから

消化も全然違ってくるはず。

 

まとめ

いかがでしたか?

今日は、

プロテインを飲んでいる女性の「おなら」は臭いのか?について原因と対策を考えてみた

をテーマにお届けしました。

ダイエットのためにプロテインを飲むなら、

しっかり消化吸収させることが大事だということがわかってもらえましたか?

もしプロテインを飲みはじめておならが気になるようなら、

しっかり消化できずに腸内で腐敗している可能性があるということ。

このような状態は避けたいので、

今回お伝えした5つのことを実践してみてくださいね。

まずは、ひとつからでも大丈夫。

できることから始めていきましょう。

きっとあなたもたんぱく質の恩恵を受けることができますよ。

しょうと
それでは、お疲れ様でしたっ!
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