【最短最速】30代女性がダイエットで成功するための7ステップ目標設定法

アボカド

新年あけましておめでとうございます。ダイエットシェフの林です。

今日は、

【最短最速】30代女性がダイエットで成功するための7ステップ目標設定法

をテーマにお届けします。

 

 

30代女性がダイエットで成功するために必要なこととは?

2017年一発目の記事ということで、

今日は、目標設定についてお伝えしようと思います。

僕が食事指導をする時には必ず聞くようにしているのですが、

多くの人はざっくりとした目標しか立てていません。

目標というか願望ですね。

10キロ痩せたいとか、この洋服を着れるようになりたいとか。

願望だけで行動に移すところまでの

目標設定ができていないように感じます。

あなたも経験があると思いますが、

目標が曖昧だと結果も曖昧なものになってしまいます。

そのようなことが続くと諦めやすくなったり、

行動を先延ばしにしたりとサボり癖がついてしまいます。

その結果、いつまでも痩せることができずに、

毎年ダイエットを繰り返すようになります。

一生ダイエットを繰り返す人生なんて嫌ですよね。

30代になるにつれて代謝も落ちて痩せにくくなりますからね。

あなたもダイエットで成功するために、

目標設定をしっかりとしてほしいと思います。

そのために大切なことをシェアしていきますね。

 

ダイエットで成功したければ、ダイエットチームを作れ!

30代女性がダイエットで成功するためには、

あなた専門のダイエットチームを作ることが欠かせません。

なぜなら、30代ともなれば、

あらゆる問題を抱え込んでいるからです。

僕のクライアントさんの場合、

体の不調を抱えていることが多いです。

症状としては、

頭痛、肩こり、めまい、腰痛、便秘、アトピー、アレルギーなど。

正直、これらの症状を抱えながらのダイエットには無理があります。

ただ痩せるだけなら簡単ですが、

健康面も意識しなければさらに症状が悪化することだってあります。

そういった観点から目標を設定し、

専門知識を持ったダイエットチームを作ることが大切なのです。

逆に、ひとりでやろうとしても良い結果を得るほうが難しくなります。

プロの豊富な知識、確かなアドバイスに頼ることで、

最短最速で目標を達成することができるのです。

それでは、より具体的にどのようにして目標を設定し、

あなた専門のダイエットチームを作っていくのか、

7つのステップに分けてお伝えしていきたいと思います。

 

ステップ1.根本的原因を探る

ケーキ

多くの人は、痩せる方法ばかり探しています。

「痩せたいから当たり前でしょっ」

と思うかもしれませんが、それではうまくいきません。

なぜなら、あなたのダイエットがうまくいかない原因を

解決できない可能性が高いからです。

例えば、甘い物がやめられないことが原因で太ったのなら、

その原因を解決する方法を選ばない限りまた太ってしまいます。

楽に痩せるからといって痩身エステに行くことは間違いなわけです。

なにもエステが悪いと言っているわけではなくて、

原因を解決する方法を選ばないことがいけないのです。

エステに行っても甘いものをやめられるわけではないですよね。

まずは、あなたが太る根本的原因を探ることが成功への第一歩です。

 

ステップ2.得たい結果を具体的にイメージする

根本的原因を知り、自分の今の現状を把握することができたら、

次のステップでゴールを明確にしていきましょう。

どれくらい痩せたいのか、痩せた後に何をしたいのか、

自分のなりたい姿を具体的に数値化、イメージしていきましょう。

例えば、5キロ痩せて好きな服を着てオシャレを楽しむ

というような感じです。

あなたがダイエットに取り組む理由をしっかりと作りましょう。

そして、次のステップで今の現状とゴールまでのギャップを埋める方法を考えていきます。

 

ステップ3.やることをひとつに絞り集中する

料理

ダイエットで成功するためには、

食事、運動、睡眠などが大事だと言われています。

しかし、一度にやることを詰め込みすぎると

すべてが中途半端になり思うような結果を得ることが難しくなります。

毎日続けていくのもしんどくなりますよね。

まずは、基盤を固める上でも、食事に集中することをおすすめします。

何を食べて、何を食べないのか、料理スキルと一緒に磨くことで、

毎日の食事の質が上がって痩せやすい状況を作ることができます。

まずは、こちらの記事を参考に少しずつ料理スキルを磨いてください。

レシピ不要!料理が苦手な人でも栄養バランスの良い食事をする3つのコツ

2016.11.21

レシピ不要!料理が苦手な人でも栄養バランスの良い食事をする3つのコツ

 

ステップ4.ゴールまでの流れをステップバイステップで考える

多くの人は、大きな壁を一気によじ登ろうとするような方法を選びがちです。

すぐに痩せたいという気持ちはわかるのですが、

どうしても行動がリアリティーのないものになってしまい、

極端なダイエットをしてしまったりと体の負担になりかねません。

大事なことは、スタートからゴールまでの流れを

ステップバイステップで考えるということです。

なぜなら、毎日の生活の中でリアリティーのある行動をしてほしいからです。

イメージとしては、階段を一歩一歩確実に登っていくような感じです。

例えば、

ステップ1:調味料を無添加のものに揃える

ステップ2:夕食をスープに置き換える

のように、今の現状とゴールまでのギャップを少しずつ埋めていきましょう。

こちらの記事も参考にしてください。

1日に必要な野菜350gをクリア!3ステップでできる基本の『ダイエットスープ』の作り方

2016.12.12

1日に必要な野菜350gをクリア!簡単3ステップで痩せていく『食べるスープ』の作り方

 

ステップ5.期限を決める

時計

期限がない目標は行動をだらけさせ、サボる原因になります。

しかし、期限を設けるだけで行動が明確になります。

例えば、2ヶ月で5キロ痩せるのであれば、

逆算して行動計画を立てることができますよね。

毎食サラダを食べるとか、不足した栄養を補うサプリを飲むとか、

期限があるから何をやるべきなのか、具体的に行動することができます。

 

ステップ6.ゴール達成に必要な物、人、環境を用意する

30代になると20代の頃とは違う、

体の変化を感じている人が多いと思います。

例えば、

  • 運動しているのに痩せない
  • 食事制限しているのに痩せない
  • ちょっと食べるとすぐに太る

などなど。

痩せにくく太りやすい体になっている事が多いと思います。

30代の女性にとって、

ひとりでダイエットを成功させることはとても難しい状況です。

あなたもゴールを達成するために、

ダイエットチームを作ることをおすすめします。

チームを作ることでサボれない環境が作れますし、

プロのアドバイスを受けることで最短最速で結果をだすことができます。

 

ステップ7.習慣化する

フルーツ

これまでのステップをクリアしていくだけで

途中で挫折することなく、目標を達成することができます。

あとは、当たり前のように毎日の生活に落とし込んだ行動を続けていくだけです。

結果がついてくればやる気もでますし、

痩せた分だけまたモチベーション高く続けていくことができますよね。

ぜひ、あなたも目標を設定し、

あなただけのダイエットチームを作ってダイエットを成功させてください。

僕も食事の面でサポートしていけたらと思います。

何かわからないこと、悩み事がある場合、

LINE@で無料相談をしているのでうまく活用してくださいね。

登録はこちらから友だち追加してくださいね。

@shoto884とID検索でも友だち追加可能です。

友だち追加

まとめ

30代女性がダイエットで成功するためには、

正しい目標設定をし、あなた専門のダイエットチームを作ること。

ただ痩せるだけではなく健康面にも配慮するために、

専門の知識を持ったプロの力を借りましょう。

具体的に行動するステップとしては、

  1. 根本的原因を探る
  2. 得たい結果を具体的にイメージする
  3. やることをひとつに絞り集中する
  4. ゴールまでの流れをステップバイステップで考える
  5. 期限を決める
  6. ゴール達成に必要な物、人、環境を用意する
  7. 習慣化する

あなたの2017年が良い年になるように僕もサポートしていけたらと思います。

どうぞ今年もよろしくお願いいたします。

それでは、お疲れ様でしたっ!

スポンサーリンク
スポンサーリンク
アボカド

無料相談・メッセージはこちら【100%返信します】





お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

メッセージ本文

確認画面は表示されません。上記内容でよければチェックを入れて送信してください。