【効果実証済み】1週間每朝5分だけトランポリンをとんでみた結果→7日目にやらかして泣けるンゴ…

体重管理
しょうと
こんにちは。トレーニー専門ダイエットシェフのしょうとです。

今日は、

【効果実証済み】1週間每朝5分だけトランポリンをとんでみた結果→7日目にやらかして泣けるンゴ…

をテーマに、

「トランポリンダイエットの効果は?」

「どのくらいとんだら痩せるの?」

「足太くならない?」

このような方に向けてお届けします。

 

僕が「トランポリン」をする理由

ストレートに、余計な「脂肪」を落としたい。

もうね、これに尽きますよ。

あなたもお腹についた余計な脂肪を落としたいと思いませんか?

お腹に脂肪があるだけでだらしない体に見えるし、洋服もゆったりしたものが多くなって太って見えないようなデザイン、色ばかり選んじゃいますよね。

もっと好きな服を選んでオシャレを楽しみたいと思いません?

でも、お腹に脂肪をつけるのは簡単なのに、脂肪を落とすとなるとうまくいかないっていう話ですよね笑

よくわかります、僕も今その状態です笑

そこで、効率良くお腹の脂肪を落とす方法がないかと考えて見た結果、僕はトランポリンを選びました。

詳しくはこちらの記事で。

 

【マスト】痩せたいけど走ることが嫌いな僕が「トランポリン」を買った理由

 

で、実際にトランポリンを購入しました。

試しに1週間やってみて自分の体にどのような変化があるのか検証してみたいと思います。

きっと、あなたもトランポリンダイエット効果など知りたいと思うので。

今回は、体重や体脂肪率も毎日計測していくので、すべて公開していきます。

(あー、恥ずかしい笑)

 

1週間每朝5分だけトランポリンダイエットの条件

今回、トランポリンでの効果を検証するために2つの条件をつけました。

それは、

 

  1. 每朝5分だけすること
  2. 夜ご飯は炭水化物、糖質を減らすこと

 

この条件にした理由は、一番効果が出やすい方法だと判断したから。

なぜ、每朝5分だけかというと、僕の場合トランポリンを「習慣」にしたいと思ったから。

多くの人は、長く跳ぶことを考えると思うんですよね。

例えば、「30分跳んで痩せるぞー」みたいな。

でも、これって結構ハードですよ。

たとえ、単発でできても継続は難しいと思うんです。

 

だから、僕は継続して習慣にすることを前提に、每朝5分だけと決めました。

 

たった5分だけで、1キロ走ったと同じカロリーを消費できるんですからね。

それを1年間毎日やったら365キロ走ったのと同じ、むしろそれ以上の効果があるでしょうね。

5分だけなら継続しやすいですしね。

逆に、每朝走るのって面倒くさいじゃないですか。

あなたも朝バタバタしませんか?

走るために早く起きるとか大変ですよね。

天気が悪いと走れないし、ウェアに着替えるの面倒くさいし、もしかすると走ってる途中で事故にあうかもしれないし笑

最後はひねくれた言い訳だけど、僕的には走るよりも運動効果の高いトランポリンが合ってると思う。

まあ、何よりも継続することですよね。

長い時間跳ぶことよりも跳び続けることのほうが大事。

 

次に2つ目の条件。

なぜ、夜ご飯は炭水化物、糖質を減らすのか?

簡単に説明すると、

 

体内の糖質が減っている状態で有酸素運動をすると、脂肪燃焼量が多くなるから。

 

つまり、朝の寝起きで朝食を食べる前の糖が減っている状態で、

トランポリンをすれば脂肪燃焼しやすいってこと。

 

そのためには、夜ご飯の炭水化物、糖質を減らす必要があるわけです。

 

仮に炭水化物や糖質が多いと、食事から得たエネルギーを使ってしまうから脂肪が使われるのがどうしても遅くなる。

これでは、せっかくとんでもちょっとの効果しか得られない。

どうせやるなら、体重計にのった瞬間にテンション上がるくらいの効果がほしいじゃないですか。

ってことで、この2つの条件付きで1週間每朝5分だけトランポリンを跳んでみたいと思います。

 

1週間每朝5分だけトランポリンをとんでみた結果

僕の朝は目が覚めると、トランポリンをする時にかける音楽を選曲することから始まります笑

音楽無しでやるのもつまらないし、好きな曲でテンションが高い状態で跳んだほうが楽しいもんです。

曲調は、ゆったりよりもアップテンポのほうがいいですよ。

バラード系だと同じ5分でも長く感じます笑

 

トランポリン生活1日目

実際に5分跳んだあとに体重計で計測しています。

あと、計測前にトイレも済ませている状態ですね。

これから1週間この条件で計測していきます。

まずは、体重から。

体重測定

 

次は、体脂肪率。

体脂肪率測定

 

人生で初めて体重60キロ、体脂肪率が20%を超えています笑

今年は、4月から8ヶ月位で体重を10キロ近く増やした結果がこれです。

僕の場合、トレーニングもしているので10キロの半分は筋肉量が増えた感じ。

それにしても余計な脂肪をつけすぎました。

おかげで筋肉がついて体は一回り大きくなって、MサイズからLサイズに昇格しました笑

 

トランポリン生活2日目

2日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

やだ、痩せてるじゃないの笑

前日から、体重はー0.3キロ、体脂肪率はー0.8%

この調子で落ちていくといいですよね。

トランポリンもいい感じだし、跳んだあとの目覚めがいい、スッキリした感じ。

每朝継続できそうです。

これが30分だったらさすがの僕も心が折れますね笑

 

トランポリン生活3日目

3日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

あら、また痩せてるじゃないの笑

スタート時から体重ー0.45キロ、体脂肪率ー1.8%

順調ですね。

一気には落ちていかないけど、確実に体重も脂肪も落ちてます。

数字でみるとわかりやすい。

まあ、数字は正確ではないにしても落ちてくると嬉しいもんですね笑

 

トランポリン生活4日目

4日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

「キターーーーーーーーーー!」

この結果を待ってましたよ。

トランポリン様様でございます笑

スタート時から体重ー2.4キロ、体脂肪率ー3.3%

4日目でガクッと落ちましたね。

これはテンション上がるやつ笑

もっと跳びたい欲を抑えるのがたいへんです笑

なかなか落ちない脂肪が、たった5分每朝跳ぶだけで落ちるなんて。

腹筋100回とかするよりめっちゃ楽です。

 

トランポリン生活5日目

5日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

5日目にして伸び悩み。

スタート時から体重ー2.7キロ、体脂肪率ー3.3%

一喜一憂してはいけないですね。

ダイエッターさんの気持ちが少し理解できました笑

残り2日、もうひと伸びほしいところ。

改めて継続することが大事だとひしひしと感じております。

 

トランポリン生活6日目

6日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

きましたね!

スタート時から体重ー3.5キロ、体脂肪率ー4%

自分で言うのもあれですが、素晴らしい結果ですね笑

あなたもこれくらい結果がでるならやってみたくありませんが?

トランポリン買っちゃう?笑

 

【マスト】痩せたいけど走ることが嫌いな僕が「トランポリン」を買った理由

 

たぶん、ただトランポリンを跳ぶだけじゃここまでの結果はでませんよ。

しっかり条件を設定して正解。

ただ跳んでいるだけの人はもったいないよね。

最終日が楽しみだ!

 

トランポリン生活7日目

7日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

なんでやねん笑

体脂肪率めっちゃ上がってる笑

今までの努力が…泣。

スタート時から体重ー3.9キロ、体脂肪率ー1.7%

条件は守っているのにこの結果。

夜にこっそりラーメンとかお菓子も食べてないのに。

心当たりがあるとすれば昼に食べた「パン」かな。

ちょっと検証する必要がありますね。

最終日にやらかすなんて最悪だ…

 

7日目に「体脂肪率」2.3%上がった理由

7日目の数字にはびっくりしています笑

条件はしっかり守っていただけに体脂肪率が増えるなんてショック。

家庭用の体重計だから数字が正確じゃないのは分かるけど…

心当たりがあるとすれば、昼に食べたパンが考えられるかな。

脂質も摂りすぎているわけじゃないないんだけどなあ。

夜は炭水化物、糖質を減らすけど、

昼は夜ほどではないけど、しっかり食べていましたし。

1日目から6日目のお昼の主食はお米だったんですよね。

7日目だけパンを食べてこの結果ですから、僕はパンを食べると脂肪がつきやすいってことがわかりました笑

多少の変動はあるものだし、そんな気にしてもしょうがないんですけどね。

この辺のことは、改めて別記事で検証したほうがいいかな笑

「1週間毎食パンを食べてみた結果」

この検証はさすがにヤバそうだな笑

 

1週間トランポリンを跳んでみて良かった5つのこと

試しに始めてみたトランポリン。

たった1週間每朝5分だけでしたが、効果は抜群でしたね。

体重管理

 

グラフで見るとよくわかりますね。

ほんとやってよかった笑

僕的にトランポリンをと跳んでみて良かったことは、

 

  • 每朝5分だけしか跳ばないから忙しくても継続しやすかった
  • お腹の調子が良い
  • 筋肉痛はないけど、効いてる感がすごくある
  • 朝の目覚めが良くなってスッキリした
  • たった1週間でも効果を実感できる

 

この調子で継続していけば、每朝5分の習慣で脂肪が燃焼しやすい状況が作れます。

これからパンのせい?で増えた脂肪はしっかり落とします笑

今回の検証結果としては、成功といってもいいですよね?

数字でもしっかり落ちていることもわかりましたからね。

トランポリンの運動効果の高さを実感することができてほんとよかった。

これは自信をもってあなたにもオススメできる有酸素運動ですね。

 

まとめ

いかがでしたか?

今日は、

【効果実証済み】1週間每朝5分だけトランポリンをとんでみた結果→7日目にやらかして泣けるンゴ…

をテーマにお届けしました。

なかなか落ちないお腹の脂肪が每朝5分のトランポリンで落ちることが証明されました。

個人差はあるだろうけど、今回設定した条件である

 

  1. 每朝5分だけすること
  2. 夜ご飯は炭水化物、糖質を減らすこと

 

この2つの条件をつけることで、脂肪も燃焼されやすくトランポリンの効果を最大限引き出せたと思います。

ただ跳ぶよりも、この条件をつけたほうが絶対にいいですね。

 

最終的には1週間で、体重ー3.9キロ、体脂肪率ー1.7%

 

ですから、予想以上の結果に僕もびっくりしています笑

あと、女性の場合、トランポリンで足が太くならないか心配する人もいると思いますが、あまり気にしなくてもいいかなってレベルですよ。

そんなことより余計なお肉を落とすことに集中しましょう笑

トレーニーの減量にもトランポリンおすすめです。

しょうと
それでは、お疲れ様でしたっ!
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