トランポリンダイエットの効果を1週間毎朝5分だけやって検証してみた【画像あり】

体重管理
ショート
どうも、マッスルペディア管理人のショートです!

今回は、

トランポリンダイエットの効果を1週間毎朝5分だけやって検証してみた【画像あり】

をテーマに、

「トランポリンダイエットの効果は?」

「どのくらいやったら痩せるの?」

「足太くならない?」

そんなあなたにお届けします。

 

僕が「トランポリンダイエット」をする理由

理由は単純でお腹の脂肪を落としたい、ただそれだけなんです。

僕もアラサーと呼ばれる年齢になって、お腹周りのお肉が気になってきました…

どうしてもお腹に脂肪があるだけで、だらしない体に見えてしまうんですよね…

洋服もゆったりした太って見えないようなデザイン、色ばかり選んでしまったり…

なかなかオシャレも楽しめません…

もしかすると、あなたも僕と同じような悩みや経験があるかもしれませんね。

 

そこで今回は、お腹の脂肪を落とすために「トランポリンダイエット」に挑戦してみたいと思います。

なぜ僕がトランポリンを選んだのかは、こちらの記事で解説しています。

 

 

CHECK!ダイエットで走ることが嫌いな体重60キロ以上の人は「トランポリン」を買いなさい

 

もうすでにタイトルでネタバレしていますが、走ることが嫌いだからですね笑

走るとなると天候に左右されますし、ウェアに着替えたりとかも面倒じゃないですか?

トランポリンだったら室内でできて、なんなら起きてすぐパジャマのままできますからね笑

ダイエットは継続することが大事なので、極力面倒なことはやりたくないんですよね。

楽して痩せられたら最高じゃないですか。

 

でも、実際トランポリンダイエットって効果があるのかと疑問に思いますよね?

そこで僕の出番なのですが笑

実際にトランポリンを購入して、1週間毎朝5分だけトランポリンダイエットをやってみようと思います。

自分の体にどのような変化があるのか、このブログを通して検証結果を報告していきますね。

今回は、体重や体脂肪率すべて公開していきます。

きっと、あなたもトランポリンダイエットの効果を知りたいと思うので。

(あー、恥ずかしい笑)

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

 

トランポリンダイエットに条件をつけてみた

今回、トランポリンダイエットでの効果を最大限だすために2つの条件をつけました。

それは、

 

  1. 每朝5分だけすること
  2. 夜ご飯は炭水化物、糖質を減らすこと

 

この条件にした理由は、一番効果が出やすい方法だと判断したから。

なぜ每朝5分だけかというと、僕の場合トランポリンを「習慣」にしたいと思ったから。

多くの人は、長く飛ぶことを考えると思うんですよね。

例えば、「30分飛んで痩せるぞー」みたいな。

でも、これって結構ハードですよ。

たとえ、単発でできても継続は難しいと思うんです。

 

だから、僕は継続して習慣にすることを前提に、每朝5分だけと決めました。

 

たった5分だけで、1キロ走った時と同じカロリーを消費できるんですからね。

 

それを1年間毎日やったら365キロ走ったのと同じ、むしろそれ以上の効果があるでしょうね。

5分だけなら継続しやすくないですか?

 

慣れてきたら時間も10分、15分と増やせばいいだけですし。

僕的には走るよりも運動効果の高いトランポリンが合ってるかなって。

まあ、何よりも継続することですよね。

長い時間飛ぶことよりも飛び続けることのほうが大事。

 

次に2つ目の条件。

なぜ夜ご飯は炭水化物、糖質を減らすのか?

簡単に説明すると、

 

体内の糖質が減っている状態で有酸素運動をすると、脂肪燃焼量が多くなるから。

 

つまり、朝の寝起きで朝食を食べる前の糖が減っている状態で、

トランポリン(有酸素運動)をすれば脂肪燃焼しやすいってこと。

 

そのためには、夜ご飯の炭水化物、糖質を減らす必要があるわけです。

 

仮に炭水化物や糖質が多いと、食事から得たエネルギーを使ってしまうから脂肪が使われるのがどうしても遅くなる。

これでは、せっかくトランポリンをやってもちょっとの効果しか得られない。

どうせやるなら、体重計にのった瞬間にテンション上がるくらいの効果がほしいじゃないですか。

ってことで、この2つの条件付きで1週間每朝5分だけトランポリンダイエットをやってみたいと思います。

 

トランポリンダイエットの効果を検証してみた

僕の朝は目が覚めると、トランポリンをする時にかける音楽を選曲することから始まります笑

音楽無しでやるのもつまらないですし、好きな曲でテンションが高い状態で飛んだほうが楽しいですもんね。

曲調は、ゆったりよりもアップテンポのほうがいいですよ。

バラード系だと同じ5分でも長く感じます笑

 

トランポリン生活1日目

実際に5分飛んだあとに体重計で計測しています。

あと、計測前にトイレも済ませている状態ですね。

これから1週間この条件で計測していきます。

まずは、体重から。

体重測定

 

次は、体脂肪率。

体脂肪率測定

 

人生で初めて体重60キロ、体脂肪率が20%を超えています笑

今年は、4月から8ヶ月位で体重を10キロ近く増やした結果がこれです。

僕の場合、トレーニングもしているので10キロの半分は筋肉量が増えた感じ。

それにしても余計な脂肪をつけすぎました。

おかげで筋肉がついて体は一回り大きくなって、MサイズからLサイズに昇格しました笑

 

トランポリン生活2日目

2日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

やだ、痩せてるじゃないの笑

前日から、体重はー0,3キロ、体脂肪率はー0,8%

この調子で落ちていくといいですよね。

トランポリンもいい感じだし、飛んだあとの目覚めがいい、スッキリした感じ。

每朝継続できそうです。

これが30分だったらさすがの僕も心が折れますね笑

 

トランポリン生活3日目

3日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

あら、また痩せてるじゃないの笑

スタート時から体重ー0,45キロ、体脂肪率ー1,8%

順調ですね。

一気には落ちていかないけど、確実に体重も脂肪も落ちてます。

数字でみるとわかりやすい。

まあ、数字は正確ではないにしても落ちてくると嬉しいもんですね笑

 

トランポリン生活4日目

4日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

この結果を待ってましたよ。

トランポリン様様でございます笑

スタート時から体重ー2,4キロ、体脂肪率ー3,3%

4日目でガクッと落ちましたね。

これはテンション上がるやつ笑

もっと飛びたい欲を抑えるのがたいへんです笑

なかなか落ちない脂肪が、たった5分每朝トランポリンで落ちるなんて。

腹筋100回とかするよりめっちゃ楽ですよね。

控えめに言って最高です。

 

トランポリン生活5日目

5日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

5日目にして伸び悩み。

スタート時から体重ー2,7キロ、体脂肪率ー3,3%

一喜一憂してはいけないですね。

ダイエッターさんの気持ちが少し理解できました笑

残り2日、もうひと伸びほしいところ。

改めて継続することが大事だとひしひしと感じております。

 

トランポリン生活6日目

6日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

きましたね!

スタート時から体重ー3,5キロ、体脂肪率ー4%

自分で言うのもあれですが、素晴らしい結果ですね笑

あなたもこれくらい結果がでるならやってみたくありませんか?

トランポリン買っちゃう?笑

 

 

たぶん、ただトランポリンを飛ぶだけじゃここまでの結果はでませんね。

しっかり条件を設定して正解。

ただ飛んでいるだけの人はもったい。

最終日が楽しみです。

 

トランポリン生活7日目

7日目の体重はこちら。

体重測定

 

体脂肪率はこちら。

体脂肪率測定

なんでやねん笑

体脂肪率めっちゃ上がってる笑

今までの努力が…泣。

スタート時から体重ー3,9キロ、体脂肪率ー1,7%

条件は守っているのにこの結果。

夜にこっそりラーメンとかお菓子も食べてないのに。

体重計の誤差でしょうかね。

脂肪を増やすのも減らすのも7,200キロカロリーが必要なわけですから、

今の食事量や内容からみても誤差として考えていいでしょう。

 

トランポリンダイエットの良かった5つのこと

試しに始めてみたトランポリンダイエット。

たった1週間每朝5分だけでしたが、効果は抜群でしたね。

体重管理

 

グラフで見るとよくわかりますね。

ほんとやってよかった笑

僕的にトランポリンをと飛んでみて良かったことは、

 

  • 每朝5分だけだから忙しくても継続しやすかった
  • お腹の調子が良くなった
  • 筋肉痛はないけど、効いてる感がすごくある
  • 朝の目覚めが良くなってスッキリした
  • たった1週間でも効果を実感できた

 

この調子で継続していけば、每朝5分の習慣で脂肪が燃焼しやすい状況を作ることができます。

今回の検証結果としては、成功といってもいいですよね?

数字でもしっかり落ちていることもわかりましたからね。

トランポリンの運動効果の高さを実感することができてほんとよかった。

これは自信をもってあなたにもオススメできる有酸素運動です。

よかったら試してみてください。

 

まとめ

いかがでしたか?

今回は、

トランポリンダイエットの効果を1週間毎朝5分だけやって検証してみた【画像あり】

をテーマにお届けしました。

なかなか落ちないお腹の脂肪が每朝5分のトランポリンで落ちることがわかりました。

個人差はあると思いますが、今回設定した条件である

 

  1. 每朝5分だけすること
  2. 夜ご飯は炭水化物、糖質を減らすこと

 

この2つの条件をつけることで、脂肪も燃焼されやすくトランポリンの効果を最大限に引き出せたと思います。

ただ飛ぶよりも、この条件をつけたほうが絶対にいいですね。

 

最終的には1週間で、体重ー3,9キロ、体脂肪率ー1,7%

 

ですから、予想以上の結果に僕もびっくりしています笑

あと女性の場合、トランポリンで足が太くならないか心配する人もいると思いますが、あまり気にしなくてもいいかなってレベルですよ。

重りを担いでスクワットするわけじゃないですし、あくまで有酸素運動なので。

安心してくださいね。

もし、この記事を読んでトランポリンに興味を持った人は、こちらの記事も読んでみてください。
CHECK!ダイエットで走ることが嫌いな体重60キロ以上の人は「トランポリン」を買いなさい

 

あなたのダイエットの参考になれば嬉しいです。

ショート
それでは、お疲れ様でしたっ!
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