ダイエット中の飲み物まで意識ができていない人が多すぎな件

野菜ジュース
しょうと
こんにちは。ダイエットシェフのしょうとです。

今日は、

ダイエット中の飲み物まで意識ができていない人が多すぎな件

をテーマに、

「よくコンビニでスムージーを買って飲んでいます!」

「ゼロカロリー飲料は飲んでも大丈夫ですよね?」

「オススメの飲み物はありますか?」

このような方に向けてお届けします。

 

ダイエット中の飲み物はどうしていますか?

ダイエット中の飲み物は、野菜ジュース、スムージーなど、

栄養が摂れるヘルシーな物を選ぶ人って多いですよね。

野菜は嫌いでもジュースやスムージーなら飲める人もいますしね。

最近ではコンビニでも簡単に手に入れる事ができて、

料理をするのが面倒くさい時には、飲むだけで1日に必要な栄養が摂れるし、

野菜が高騰している時期には、経済的にも助かっている人もいるんじゃないかな。

何と言っても健康的なイメージがありますから、

ダイエットにも体にも良いことをしていると思っている人も多いはず。

そんな人には申し訳ないですが、

飲むのやめたほうがいいですよ、スムージー。

マジで。

特にコンビニで売られている商品には要注意。

ダイエットを成功させたいなら、食べ物だけでなく飲み物にも気をつけるべき。

むしろ、ダイエットをするなら最初に

「飲み物」

を変えたほうがいいくらい。

今日は、その理由についてあなたにシェアしようと思います。

 

あなたが飲む飲み物がダイエットを邪魔する理由

スムージー

なぜ、健康的で栄養が摂れそうなコンビニのスムージーをやめたほうがいいのか?

僕の答えは2つ。

 

  • 果糖ブドウ糖液糖が含まれているから
  • 噛む回数が減るから

 

理由としては、

飲み物などの液体は吸収がはやく、血糖値が上がりやすいことと、

サラダなどに比べてスムージーは、噛む回数が極端に減ることで消化能力が落ちるから。

これは、スムージーだけでなく、

スポーツドリンク、ジュース、ゼロカロリー、乳酸菌飲料

などの飲み物にも言えること。

果糖ブドウ糖液糖は、

簡単に言うと、脂肪になりやすいってこと。

つまり、ダイエットの「敵」なわけです。

今まで良かれと思って飲んでいた飲み物も、

ダイエットには向かいないものがあるということを理解してくださいね。

最近では、食事をスムージーなどに置き換えてダイエットをしている人もいるようですが…

今のあなたなら、このダイエットがどれだけ意味のないものかよくわかると思います。

ほんと、ダイエット中の飲み物って重要ですよ。

もし、手元にコンビニで買った飲み物があるなら今すぐラベルにある成分表をチェックしてみてください。

果糖ブドウ糖液糖があれば、アウトですよ。

 

スムージー

 

 

コーラ

 

 

スポーツドリンク

 

 

乳酸菌飲料

 

口に入れる物を買うときには、商品のキャッチコピーに騙されないように、

ラベルにある成分表も必ずチェックしてくださいね。

絶対になんとなく雰囲気で買うのはやめましょう。

もしスムージーを飲むなら、手作りがいいですね。

僕的には、噛む回数が減るからオススメはしないですけどね…

 

飲み物だけじゃない、調味料にも気をつけろ!

調味料

果糖ブドウ糖液糖は飲み物だけでなく「調味料」にも含まれています。

もしかすると、あなたの冷蔵庫に入っている、

めんつゆ、ポン酢、焼肉のタレ、ノンオイルドレッシング、アイスなどにもあるかも。

一度、冷蔵庫にある調味料たちを見てみてください。

 

めんつゆ

 

 

ポン酢

 

 

アイス

 

果糖ブドウ糖液糖はありましたか?

もしあれば、普段使う調味料も変えることを検討してみてください。

使用頻度が多いものほど、質の良いものに変更することをオススメします。

 

まとめ

いかがでしたか?

今日は、

ダイエット中の飲み物まで意識ができていない人が多すぎな件

をテーマにお届けしました。

個人的には、食べ物に気をつけている人は多いけど、

飲み物に関してはまだまだ意識が低いなって思っています。

コレを機会に「果糖ブドウ糖液糖」に注意してくださいね。

商品購入時は、必ずラベルチェックですよ。

液体は吸収がはやくて、脂肪になりやすいですからね。

ダイエット成功のためにも、まずは、

「飲み物」と「調味料」

を質の良いものに変更していきましょう。

飲み物の基本は「水」です。

摂取量は、体重 × 40mlを目安に、

(50キロの人で1日2リットル)

こまめに飲む習慣をつけてください。

ただし、食事中は胃酸が薄まり消化能力が落ちるので、飲み過ぎ注意です。

補足ですが、

普段コーヒーをよく飲む人が、いきなり飲むことをやめると「頭痛」を引き起こす可能性があります。

飲み物の基本は「水」と言いましたが、

毎日のようにコーヒーを飲む人は、体調と相談しながら少しずつ量を減らすようにしてください。

何か相談や質問があればラインまでお願いします。

 

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※@も忘れずにいれてください

 

しょうと
それでは、お疲れ様でしたっ!
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