食事管理

ガリガリが「サラダチキン」を食べないほうがいい理由【新常識】

注意
ガリガリ体型でもサラダチキンを食べたほうがいいですか?

最近ではコンビニやスーパーでも手軽に買えるサラダチキン。

低カロリー高タンパクな商品だけあって、マッチョな人が食べているイメージを持っている人も多いかもしれません。

その影響か食生活を気にしてサラダチキンを食べるべきなのか疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。

結論から言ってしまうと、サラダチキンは食べなくてもいいというのが僕の考えです。

実は、ガリガリ体型の人にはサラダチキンよりも合った食べ方があるんですよね。

そこのところを詳しく僕の体験談も交えながら解説していきます。

ガリガリはサラダチキンを食べるな

世の中的には、サラダチキンをおすすめ食品として紹介されていることが多いと思います。

理由としては、筋トレをしている人はもちろん、ダイエットをしている人でも食べられる低カロリー高タンパクな食品だから。

味の種類も増えて食べやすくなり、マッチョ以外にも少しずつ浸透しているのかなと思っています。

が、僕はこの記事のタイトル通りサラダチキンをおすすめしません。

特にガリガリ体型の人は食べないほうがいいと思っています。

なぜなら、どんなに栄養価の高いものを食べても消化吸収できなければ意味がないと考えているからです。

僕もそうですが、ガリガリ体型の人って消化吸収能力が低いんですよね…

例えば、サラダチキンや焼肉を食べると、お腹が張ってガスっぽい感じになったりします。

最近ではプロテインなんかもそうですね。

プロテインを飲むとおならがよく出る人が増えているみたいですし。

これって、タンパク質をうまく消化できていない証拠なんですよね。

腸内で未消化のタンパク質が腐敗しているからおならが増えたり臭ったりするんです。

タンパク質を摂ることは重要ですが、摂ったタンパク質をしっかり消化して吸収させることまで考えないと意味がありません。

例えるなら、穴の空いたバケツに水を注いでいるようなもので、この状態では水がたまることなんてないですよね。

栄養も一緒でバケツの底のように受け皿がないとせっかく摂取した栄養も消化吸収できません。

特に、ガリガリ体型の人は消化吸収能力が低い傾向にあるので注意してくださいね。

 

肉は塊よりもミンチ【新常識】

先程からサラダチキンを食べるなと言っていますが、タンパク質の摂取は必須です。

要は、食べ方に注意が必要だということ。

特にガリガリ体型の人は、消化吸収能力が低い傾向にあります。

もし、肉を食べるなら塊よりもミンチ状にしたものを食べたほうが、消化の負担が少ないです。

なので、サラダチキンやステーキを食べるよりもミンチ状にしたそぼろなどを食べるほうが向いています。

こういった食べ方が新常識として広まれば、ガリガリ体型の人でも体を変える事ができるんですよね。

僕自身もこの食べ方に切り替えてから、お腹が張ったりガスっぽくなったりすることがなくなりました。

サラダチキンは低カロリー高タンパクでとても優秀な食品ですが、人を選ぶということも理解しておきたいところ。

消化吸収能力が上がれば、サラダチキンでもステーキでもなんでも食べて問題ないですからね。

自分の体に合わせた食べ方をすることが大切です。

しかし、いくら体に合っていたとしても鶏むね肉をミンチにするのって手間ですよね。

唯一デメリットとしてあげられるのがミンチにするということ。

スーパーなどに売られていますが、その多くは皮も一緒にミンチされていて、脂質が高くなってしまうのでできれば避けたいところ。

理想は、お肉屋さんで鶏むね肉を買ってきて皮を剥いでフードプロセッサーでミンチにしたいですね。

手間は少しかかりますが、僕の買っている鶏むね肉は100グラム30円くらいなのでコスパはかなり良いです。

大量に作って冷凍保存できますし、手軽にタンパク質をプラスできるので食事管理が楽。

丼で食べてもいいですし、トマトと煮込んだりカレーに入れたりとアレンジもできるのでおすすめです。

 

消化吸収能力を上げることも忘れるな

この記事を読んでいるということは、食事について興味関心があると思うんですよね。

それ自体はとてもいいことなんですが、個人的には自分の体のことももっと知ってほしいなと思うんです。

繰り返しになりますが、いくら栄養価の高いものを食べても食べる側の人間の消化吸収能力が低ければ意味がありません。

栄養価の高いものを食べることはもちろん、自分の体の消化吸収能力を上げることも忘れないでほしい。

僕がここまで言うのも、いいと思って食べてきたサラダチキンをきっかけにお腹の調子が悪くなったから。

誰も臭いおならをするためにサラダチキンを食べないじゃないですか。

いいと思って取り入れたことでもうまくいかないことってあるんです。

タンパク質の摂り方を少し工夫するだけでも体にかかる負担は変わります。

他にも、梅干しを食べたり、消化酵素のサプリを飲むのもひとつの手。

よかったら試してみてください。

 

まとめ:ミンチが最強

ガリガリ体型の人にとってサラダチキンでタンパク質を摂取することはとてもハードルが高いこと。

低カロリー高タンパクな食品ですが、消化吸収の面から考えるとガリガリ体型の人には負担になることもあります。

最悪、お腹の調子が悪くなったりガスっぽくなったりしますからね。

少しでも消化の負担を減らすためにも肉は「ミンチ」にして食べましょう。

手間がかかる部分はありますが、コスパがかなり良いですし料理もアレンジがきくので本当におすすめです。

このことがガリガリ体型の人にとって新常識となれば嬉しいです。